锻炼腹肌新方法

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不需要再痛苦的仰卧起坐了，一起轻松练腹肌

{:7_751:}  看下是啥办法

鬼哭神嚎，{:7_714:}。

小腹减脂，练一下分离度就出来了{:7_736:}

那笑声，惊到了、、{:7_748:}

掌门人是孩他娘，胜过孩子的才适用吧{:7_708:}

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哎呀妈呀，笑shi我了{:2_117:}

{:7_708:}这样么。。。。。。

做俯卧撑吧{:7_704:}

一味练腹肌（如狂做俯卧撑）当然有效果，但是在巨大的脂肪层下有八块腹肌也没有用呀。因此显露出腹肌的最好方法是减脂，减脂只能通过合理饮食和慢有氧运动（如慢跑）。即使不做一个仰卧起坐，纯靠减脂，腹肌也能出来，而且效果很好。

这个可以有{:7_737:}

这样练估计才开始就会被送到精神病院。{:7_708:}

如果不是苦练的不知能维持多久